4.30.2015

[SLIM] 我的產後『基因體重管理』 (二) 報告篇


[SLIM]
我的產後『基因體重管理』

(二)報告篇


記得我上回提過,我參與了『基因體重管理計劃』並於2月進行了口腔樣本採集,3星期後,我收到ANG通知報告已經完成,安排了聽取報告及跟進我的個案。

脂肪,我要跟你說 bye bye~
 
 
 
上回合,我到了ANG位於油麻地的Centre,除了快速的樣本採集,也進行了體脂體重分析,並完成了一份個人生活習慣的小問卷,
 

http://siujslife.blogspot.hk/2015/02/slim.html
 
面對著自己的基因體重管理報告,有一種莫名的緊張,好像即將要為自己解碼,打開心中的迷團,到底,我是否屬於"易肥的朋友"... ...

 
整份報告,一開始會先解讀我的基因體重管理的分析,某些項目細節的確不易明白,需要由ANG的同事仔細解讀,才能正確理解。

經過解讀,發現原來我是屬於"易肥"的朋友仔,我身體的飽滿足感及運動反應都屬於慢,說的都是我先天的基因,是改變不了的
 
證明我生BB前,17%脂肪比率是我經營換來的,我並沒有得天獨厚,我並非天生食極唔肥。對於飽滿足感,回想一下,原來也是真的,我好像好少會感到飽滿肚,一般我都是習慣性地進食某一個份量,然後就會停止。於懷孕期間,我卻喜歡了"飽滿足感"的感覺,結果我就進食了平常雙倍的份量。
 
 
 
了解過自己先天的體重管理問題後,少不了會擔心,我雖然改變不到自己的基因,但可以從後天作出補救,調節飲食及生活習慣,這正正是ANG『基因體重管理計劃』的目的。
 
值得安慰的,原來我對『碳水化合物』的敏感度屬於『低』,對於極度喜歡食麵包嘅我來說,是一個好消息!

但另一個令我擔心的結果,是我屬於容易體重上升,而且較難減重!


剛生完BB,正需要減重的我聽到結果,難免會心裡一沈~

健康顧問繼續解釋報告,按照我理想的減重目標,適合我的最佳膳食,是『地中海膳食』。她告訴我,只要我按照報告的建議進行調整,減重是指日可待的。

報告中,亦有仔細地為我的膳食作出建議,餐單並不是固定食材,而是可按指引自行改變的,餐單彈性會較大,因此可行性會較高。



 
 
我的『地中海膳食』,明顯以進食魚類為主,紅肉可減至每週只進食一餐便可。
 
 
大家都應該知道,一磅脂肪跟一磅肌肉的分別,除了調節飲食,運動亦非常重要,即使體重沒有下降,但當10lbs 脂肪換轉10lbs肌肉,體型的改變亦會非常明顯,而且每 1 磅肌肉可額外燃燒大約 50 卡路里的熱量。
 
想了解更多,請往︰
 
 

 
要達至減重,我必須要進行中高量的運動,而我的建議代謝當量 (MET )是每週24小時,(不要讓24小時嚇到),以一般的GYM為例,即是我每星期需要進行4.5小時就可以了。
 
對於MET的資料,其實於ANG網站亦有詳細例明。
 
http://www.acecgtnutrigene.com/resource_center_tc.htm
 
解讀完整個報告,我對自己的身體更了解,亦知道我要維持良好的體態,必需要比常人勤力地做運動,亦需要時常警惕自己的飲食,只要我稍為懶惰,身體就會馬上長脂肪。
 
 

 
ANG 基因體重管理計劃,得到多個媒體報導及介紹,
想了解更多,大家可以致電查詢︰(852) 3979 3200


常說,世上沒有醜女人,只有懶女人,聽過報告後,我有刻意地進行『地中海膳食』,亦有改善煮食的方法,減少油份的吸收。
 

早餐不能不吃,注意份量就可以了!

除了三文魚,其實還有很多選擇,只是我偏愛三文魚。

對於無肉不歡的朋友,可能需要一段適應期,減少肉類的進食,慢慢就會習慣了。

 

麵包是我生命中非常重要的糧食,自家製可以適量減少糖份及油份,以五穀製的,會更健康!
 
 
雖然照顧BB很忙,但我都堅持抽時間進行運動,除了減重,運動亦可以幫助舒緩生活中的壓力!

 
生BB的傷口開始復原,我當然馬上就進行POLE DANCE。

 
我的確好努力,每星期都會進行Tabata 及 TRX 訓練,過程從不輕鬆,但我享受。


 
 
到逄假期,我就帶囝囝同小J去散步,跟小J 跑圈,吸收一下陽光中的正能量,才能支持一星期緊張繁忙的生活。
 

 刻意調節下,肉類的進食數量已經明顯減少,油份及糖份亦盡力減量,短短的時間中,體重當然不會大幅回落,但體形上已經減少了肥腫的感覺。
 
 
 
 
朋友,體重管理是需要長期經營的,了解自己身體的特質後,以後就能夠更有效保持身體健康,維持理想的體態。


產品提供︰AceCGT NutriGene (ANG)
查詢熱線:(852) 3979 3200
 




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