[SLIM]
我的產後『基因體重管理』
(二)報告篇
我的產後『基因體重管理』
(二)報告篇
記得我上回提過，我參與了『基因體重管理計劃』並於2月進行了口腔樣本採集，3星期後，我收到ANG通知報告已經完成，安排了聽取報告及跟進我的個案。
脂肪，我要跟你說 bye bye~
上回合，我到了ANG位於油麻地的Centre，除了快速的樣本採集，也進行了體脂體重分析，並完成了一份個人生活習慣的小問卷，
面對著自己的基因體重管理報告，有一種莫名的緊張，好像即將要為自己解碼，打開心中的迷團，到底，我是否屬於"易肥的朋友"... ...
整份報告，一開始會先解讀我的基因體重管理的分析，某些項目細節的確不易明白，需要由ANG的同事仔細解讀，才能正確理解。
經過解讀，發現原來我是屬於"易肥"的朋友仔，我身體的飽滿足感及運動反應都屬於慢，說的都是我先天的基因，是改變不了的。
證明我生BB前，17%脂肪比率是我經營換來的，我並沒有得天獨厚，我並非天生食極唔肥。對於飽滿足感，回想一下，原來也是真的，我好像好少會感到飽滿肚，一般我都是習慣性地進食某一個份量，然後就會停止。於懷孕期間，我卻喜歡了"飽滿足感"的感覺，結果我就進食了平常雙倍的份量。
了解過自己先天的體重管理問題後，少不了會擔心，我雖然改變不到自己的基因，但可以從後天作出補救，調節飲食及生活習慣，這正正是ANG『基因體重管理計劃』的目的。
值得安慰的，原來我對『碳水化合物』的敏感度屬於『低』，對於極度喜歡食麵包嘅我來說，是一個好消息！
但另一個令我擔心的結果，是我屬於容易體重上升，而且較難減重！
剛生完BB，正需要減重的我聽到結果，難免會心裡一沈~
健康顧問繼續解釋報告，按照我理想的減重目標，適合我的最佳膳食，是『地中海膳食』。她告訴我，只要我按照報告的建議進行調整，減重是指日可待的。
報告中，亦有仔細地為我的膳食作出建議，餐單並不是固定食材，而是可按指引自行改變的，餐單彈性會較大，因此可行性會較高。
我的『地中海膳食』，明顯以進食魚類為主，紅肉可減至每週只進食一餐便可。
大家都應該知道，一磅脂肪跟一磅肌肉的分別，除了調節飲食，運動亦非常重要，即使體重沒有下降，但當10lbs 脂肪換轉10lbs肌肉，體型的改變亦會非常明顯，而且每 1 磅肌肉可額外燃燒大約 50 卡路里的熱量。
想了解更多，請往︰
要達至減重，我必須要進行中高量的運動，而我的建議代謝當量 (MET )是每週24小時，(不要讓24小時嚇到)，以一般的GYM為例，即是我每星期需要進行4.5小時就可以了。
對於MET的資料，其實於ANG網站亦有詳細例明。
解讀完整個報告，我對自己的身體更了解，亦知道我要維持良好的體態，必需要比常人勤力地做運動，亦需要時常警惕自己的飲食，只要我稍為懶惰，身體就會馬上長脂肪。
ANG 基因體重管理計劃，得到多個媒體報導及介紹，
想了解更多，大家可以致電查詢︰(852) 3979 3200
常說，世上沒有醜女人，只有懶女人，聽過報告後，我有刻意地進行『地中海膳食』，亦有改善煮食的方法，減少油份的吸收。
早餐不能不吃，注意份量就可以了！
除了三文魚，其實還有很多選擇，只是我偏愛三文魚。
對於無肉不歡的朋友，可能需要一段適應期，減少肉類的進食，慢慢就會習慣了。
麵包是我生命中非常重要的糧食，自家製可以適量減少糖份及油份，以五穀製的，會更健康！
雖然照顧BB很忙，但我都堅持抽時間進行運動，除了減重，運動亦可以幫助舒緩生活中的壓力！
生BB的傷口開始復原，我當然馬上就進行POLE DANCE。
我的確好努力，每星期都會進行Tabata 及 TRX 訓練，過程從不輕鬆，但我享受。
到逄假期，我就帶囝囝同小J去散步，跟小J 跑圈，吸收一下陽光中的正能量，才能支持一星期緊張繁忙的生活。
刻意調節下，肉類的進食數量已經明顯減少，油份及糖份亦盡力減量，短短的時間中，體重當然不會大幅回落，但體形上已經減少了肥腫的感覺。
朋友，體重管理是需要長期經營的，了解自己身體的特質後，以後就能夠更有效保持身體健康，維持理想的體態。
產品提供︰AceCGT NutriGene (ANG)
查詢熱線：(852) 3979 3200
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