1.15.2014

[SLIM] DIY 燕麥yogurt ♥女生♥ 要多吃的健康 3點3

[SLIM]
DIY 燕麥yogurt
♥女生♥ 要多吃的健康 3點3
 
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自問我無最FIT 的體型,但總算跟『肥胖』還有一段距離。我經常收到的留言,問題離不開以下︰
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 『點樣可以減肥? / 點先可以瘦? / 做咩運動可以減 XX部位?』
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其實我從不節食,肉類,BUFFET,打邊爐,糖水,酒類.... .... 咩都會食,只係我會跟自己進行『1星期』平衡法

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E.G.
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如果星期一食左BUFFET,星期二的晚餐就清淡D
如果星期三食左糖水,星期四就跳舞跳多 30分鐘
如果成個星期都冇做運動,咁下個星期就要做翻今個星期無做的份量,或者整個星期飲咖啡都唔加糖,唔加奶 ... ... ...
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不過,我對於零食,不太偏好,百力滋等,都可以放到過期唔記得食... ... 呢個應該係一個好習慣吧!
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.DIY 燕麥yogurt


當然,我都會有口痕時,當我打文打到 "痴左線" 時,我都會搵D野食,鬆一鬆,再黎過!我喜愛的,就係呢一類『超簡單』『DIY 燕麥yogurt』!

其實材料全部都係買返黎,然後倒出黎,MIX,已經食得!
 
包括︰
- YOGURT 一杯
- 有機燕麥 + 五穀堅果
- *最愛* 朱古力脆脆


其實以前我唔喜歡食YOGURT,不過當醫生同我講,原來女生應該要多吃Yogurt,因為酸乳酪可以有助減輕陰道感染,如果成日會有陰道炎的女生,就要習慣每日食8安士。
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要每日食8安士,當然有難度,但我自己就會一星期都食1, 2次。習慣左食yogurt後,又好似真係少左陰道炎的問題。


當然,大家都知道 yogurt 當中的活性乳酸菌可以促進腸胃蠕動,即係改善腸道健康啦! (預防便秘)

 

DIY 燕麥yogurt  個樣就唔多美觀,但味道就一流,亦唔會太甜~ yummy!

其實大家仲可以考慮加生果,蛋白 (唔要蛋黃)等,不過選擇 yogurt 時最好搵d低糖,無糖,朱古力脆脆都唔好加咁多,少少就夠,否則『健康3點3』 就唔覺意變成 『重糖甜品』!

當中的燕麥 、五穀堅果其實都有飽肚功效,有時3點3想食小小野,都係一個唔錯嘅選擇!
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♥* 小小 TIPS *
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糖份會令人開心,產生幸福的感覺,所以女生一般都會喜歡甜的東西

當年輕時,再多的糖份,身體都能夠一一『應付』

但25歲後,身體的代謝會漸漸減慢

過多的糖份會令皮膚粗糙,出暗瘡,皮膚暗啞,鬆弛衰老,最終會消耗唔切變成脂肪 ... ...

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